Bola para árvore de Natal

Se você tem bolas de Natal de diferentes cores que não combinam entre si, uma boa opção é reciclá-las com uma simples e delicada decoração.
Você precisa de
Bolas de árvore de Natal
Spray dourado
Tinta relevo com glitter verde
Cola plástica com glitter dourado
Pedrinhas de strass vermelhas
1- Pinte a bola com spray dourado.Se a bola já for dourada, o spray fará um dourado opaco que destacará o trabalho posterior de pintura em relevo.Esta pintura permitirá você unificar a cor de todas as bolas que tiver de diferentes tons.Deixe secar.
2- Com tinta relevo, comece a trabalhar o desenho, fazendo traços com forma de vírgula. Aperte a embalagem no começo do traço para que saia mais tinta e afrouxe no final para afinar a ponta da "vírgula".Faça com que esses traços coincidam em um eixo central imaginário, simulando uma forma de folha.Repita este desenho em todo o contorno da bola.Deixe secar bem.
3- Com a cola com glitter dourado, faça pequenas gotas em cada começo dos traços para iluminá-los, e cubra o ganchinho superior da bola de Natal.Deixe secar muito bem.
4- Como acabamento, cole pedrinhas de strass com o mesmo glitter dourado, sobre a área onde os traços se encontram.
Dica
Para pintar as peças com maior comodidade e poder trabalhar em série, insira um espetinho na área por onde cada bola é pendurada.Desta forma, será fácil de segurá-las, evitando que você se manche com spray.Para que sequem, prenda o espeto em um isopor ou coloque os espetos com as bolas em um copo comprido.

Escolha bem seu sócio

Você vai encarar novos projetos e precisa trabalhar com outra pessoa? Escolher o parceiro ideal não depende de simpatia nem de palpites. E a decisão deve ser tomada com calma. Preste atenção em algumas das condições necessárias para uma sociedade funcionar.
1- Para construir uma sociedade saudável, mantenha uma comunicação sempre direta e sincera. Assim você evitará qualquer mal-entendido ou ambigüidade, e poderá discutir idéias. Um sócio deve ser alguém a quem você pode dizer realmente o que pensa.
2- Procure pessoas que gostam do que fazem. Você evitará situações de conflito, além de potencializar o entusiasmo e o crescimento.
3- Um ponto fundamental para a sociedade é que você e seu sócio compartilhem valores éticos. É preciso ficar bem claro o que é aceitável e o que não é na hora de fazer um planejamento comum. 4- É importante que vocês tenham a mesma visão do projeto. Conversem sobre o que ele significa para cada um, sobre as expectativas e estabeleçam claramente os objetivos conjuntos.
5- Uma sociedade funciona melhor quando se trabalha em equipe e sem sobreposições de tarefas. Mantenha um ritmo e um compromisso equilibrados, respeitando o que cada um faz melhor e com mais prazer. Ao mesmo tempo, é essencial definir, por escrito, as funções, os direitos e as obrigações de cada parte.
6- Tente escolher sócios com talentos que complementem os seus ou que contribuam para a sociedade por meio de uma tecnologia, de contatos ou de apoio financeiro. Um sócio também deve ser uma pessoal com quem você vai aprender.
7- Peça referências, pois o passado do seu sócio deve ser um livro aberto. É bom você saber de que projetos ele participou e, se for possível, converse com pessoas que já trabalharam com ele. Você deve estar disposto a oferecer as mesmas informações sobre si mesmo.
Dica
Muitos assuntos combinados em uma conversa funcionam perfeitamente. Mas, quando existe dinheiro no meio, é recomendável constituir a sociedade diante de um tabelião público. Consulte um advogado da sua confiança.
Um amigo de muitos anos ou um parente inteligente não são necessariamente bons sócios. Pode ser inclusive o contrário. Compartilhar festas e viagens não é a mesma coisa que dividir trabalho. Não deixe de seguir todos os passos anteriores.

Festa surpresa

Um amigo seu passou no vestibular, uma pessoa entrou para a família ou alguém voltou de uma longa viagem. Sempre há razões para comemorar. Por isso é importante ter boas idéias para fazer algo original e, principalmente, que caiba no seu orçamento.
1- Escolha a data da festa. Verifique sutilmente a disponibilidade do homenageado e também das pessoas mais próximas a ele, já que é um evento para ele.
2- Procure o lugar para fazer o evento. Pense quantas pessoas serão para definir de que tipo de espaço você precisa. Não é preciso alugar um salão. Consulte os outros amigos da pessoa que você vai homenagear. Talvez alguém ofereça a casa ou o salão de festas do prédio.
3- Decida que tipo de festa você quer fazer. A partir das idades e do estilo das pessoas convidadas, você pode organizar um jantar, uma happy hour ou uma festa à noite, com bebidas e música.
4- Compre comida e bebida suficiente. É melhor sobrar do que faltar.
5- Decore o lugar para criar um clima diferente, se o homenageado já conhecer o lugar da festa. Mude as cores da iluminação ou decore com flores, bolas de encher e luzes que piscam, o que tornará o lugar mais aconchegante.
6- Divida as despesas entre todos os convidados ou entre os mais próximos do homenageado. Não deixe que ele perceba.
7- Consiga que um amigo leve o homenageado até o lugar sem que ele desconfie de nada. Uma mentira, uma confusão ou um problema falso muitas vezes funcionam.
8- Tente fazer com que o momento seja especial. Você pode optar por música que o homenageado aprecia, por um presente, um vídeo feito com fotos ou pela participação de um personagem surpresa.
Dica
Este tipo de festa exige esforço e organização. Capriche e será um momento importante tanto para o homenageado como para você. Lembre que a diferença está nos pequenos detalhes.

Escolher um colégio para seu filho

A formação acadêmica é a herança mais importante que podemos deixar para os nossos filhos. Por isso, é fundamental saber o que analisar na hora de escolher o colégio.
1- Você precisa ter clareza sobre que tipo de educação que deseja para os seus filhos.
2- Analise objetivamente as capacidades dos seus filhos para não se equivocar na escolha da exigência a que eles serão submetidos.
3- Marque entrevistas com os diretores dos colégios da região onde você mora. É importante conhecer o que existe na comunidade onde você vive.
4- Não escolha um colégio só pela proposta acadêmica. A formação em termos de valores precisa estar em harmonia com o que você ensina em casa.
5- A distância física também é um fator importante. Mesmo que o colégio escolhido seja o melhor do país, se ele ficar a mais de meia hora de distância, as crianças sofrerão com esse vai-e-vem diário.
6- O nível social das famílias que procuram o colégio é outro fator importante. Não deve haver uma grande distância social entre a sua família e o ambiente da escola, porque as crianças podem sentir muito as diferenças.
7- Procure entrar em contato com ex-alunos do colégio que você pretende escolher para ver os resultados concretos alcançados com a formação escolar dada pela instituição.
Dica
Você deve saber o que perguntar na hora da entrevista.
Não se deslumbre com as instalações. Concentre-se na formação dos professores, na experiência deles, na linha de disciplina e na importância dada aos valores.
Não imagine como única hipótese que o seu filho será brilhante. Pergunte na entrevista o que acontecerá se ele falhar ou não se adaptar ao sistema da escola, o que a instituição faz diante desses casos e que profissionais analisam essas questões.
Verifique se existe um dia de "portas abertas", para ver como o colégio funciona habitualmente. Embora não seja um dia "normal", você pode ter uma visão geral da escola um pouco mais real do que em uma entrevista.

Motivando-se no trabalho

Se você está há algum tempo desempenhando as mesmas tarefas, ocupando o mesmo cargo ou na mesma empresa sem muitas mudanças, é possível que o entusiasmo do início tenha caído em função da rotina.Veja essas dicas para encontrar novas motivações.
1- Estabeleça um objetivo de trabalho atraente, desafiante e preciso. Você deve impor a si mesmo uma certa dificuldade, mas a meta estabelecida não deve ser impossível. Ou seja, estabeleça um objetivo que seja interessante pessoal e profissionalmente e ao mesmo tempo possível de ser atingido com o esforço adequado.
2- Planeje uma estratégia e estabeleça uma data para atingir o seu objetivo, a médio prazo. Não é aconselhável se impor metas imediatas, já que você não terá tempo suficiente para absorver a sua nova atitude motivadora. O prazo também não deve ser longo demais, para não desestimular.
3- Estabeleça indicadores concretos para avaliar o seu grau de cumprimento. A motivação varia de acordo com o dia e depende das circunstâncias. Para ajudar a avaliar as suas conquistas, avalie também como você se sente. Mas também aprenda a observar indicadores externos, menos sutis e mais objetivos.
4- Fortaleça a confiança em si mesmo e nas suas possibilidades de realizar um projeto. Concentre-se em frases que estimulem você e que melhorem a sua auto-estima. Todos os dias, você deve fazer alguma coisa concreta para cumprir o seu objetivo. Alcançar pequenos objetivos diários e com sucesso é muito motivador.
5- Acredite que você pode concretizar os seus planos. Pense nos valores em que você acredita e nas idéias mais positivas para superar os momentos do dia em que você fica mais desanimado.
6- Persevere e insista para alcançar os seus objetivos. Se alguma atividade for difícil e você pensar em adiá-la, divida-a em partes menores e se dedique a uma de cada vez. Lembre-se de que as coisas não acontecem por acaso. Elas são fruto da sua perseverança e do seu esforço.
7- Não procure contratempos, adversidades ou dificuldades. Procure desafios e soluções. As condições externas em geral são as mesmas. É a sua atitude que faz a diferença entre um problema e uma oportunidade.
Dica
É simples manter a motivação quando um plano de longo prazo, desejado e elaborado com cuidado, dá sentido às ações diárias e desafia a nossa capacidade de crescer e nos desenvolvermos.

Renove a paixão

Evite que o sexo com o seu parceiro transforme-se em algo programado. Escape da comodidade antes que a rotina extermine por completo a paixão.
1- Recupere sua melhor forma física para que seu parceiro sinta-se atraído.
2- Renove sua roupa interior: use lingeries sensuais que chamem a atenção.
3- Presenteie o seu parceiro com peças que destaquem seus encantos e que excitem você.
4- Conte alguma fantasia que você queira realizar. Escute o que seu parceiro deseja propor.
5- Na hora do sexo, não aborde como você faz habitualmente.
6- Realize com o seu parceiro o que você imagina que podería fazer com outras mulheres/homens.
7- Beije-o(a) na boca como nos primeiros tempos.
8- Não mantenha muitas conversas sobre a crise da paixão. Mais vale agir do que dizer.
Dica
Romper com certas mecânicas pode contribuir para reavivar a paixão, no entanto, não seja extremista: faça uso das práticas que, mesmo depois de anos, siguem dando bons resultados.

Vida a dois

Os primeiros tempos de um casal morando junto são fundamentais, porque construirão a base para o futuro. Veja alguns conselhos sobre como agir em relação a assuntos como sexo, briga, espaços individuais, cozinha e ordem.
1- A decoração e a distribuição dos móveis são fundamentais para aproveitar o espaço. Tente ser original, mas também escute as propostas do seu parceiro.
2- Dividir e alternar as tarefas mais chatas da casa (limpeza, organização) pode ser uma solução para não sobrecarregar ninguém nem e gerar conflitos.
3- Falar sobre o que incomoda costuma ser desagradável, mas sempre é mais saudável do que se calar.
4- Organizar festas, jantares com amigos ou eventos sociais fará vocês se sentirem mais seguros na própria casa.
5- Aproveite a paixão inicial para fazer sexo nos vários cômodos da casa.
6- Convivência não é sinônimo de ficar grudado. Procure seus próprios espaços na casa e permita que seu parceiro também os tenha.
7- Todas as pessoas têm suas manias cotidianas, como apagar fósforos com água ou dormir com uma luz acesa. É possível que você descubra algumas delas que seu parceiro vinha escondendo. Respeite-as.
8- Procure a melhor maneira e o momento indicado para fazer suas reclamações. O tom é tão importante quanto aquilo que você diz.
9- Se algum dos dois já morava na casa, procure fazer alguma mudança para ficar claro que começou uma nova etapa.
10- Alterne com seu parceiro quem será o responsável por cozinhar e surpreendam-se com as especialidades de vocês. Saiba que agradar o paladar da pessoa que está ao seu lado requer mais dedicação do que parece.
Dica
A diferença de idade em um casal não é um detalhe sem importância, mas também não é um empecilho para quem se ama. Se os dois derem o melhor de si, a experiência e a juventude formarão uma relação forte, proporcionando o crescimento pessoal e do casal.

Formalizando o relacionamento

Por que um amor nasce ou morre são mistérios reservados ao domínio do coração humano. De qualquer forma, existem maneiras de perceber quando se aproxima o momento de dar um passo à frente em um relacionamento a dois. Leia aqui alguns sinais disso e decida o que você vai fazer:
1- Você passou a encontrar com ela duas ou três vezes por semana, não apenas uma.
2- Recebe e faz ligações apenas para demonstrar carinho, não para marcar um encontro.
3- Ela colocou um apelido em você e isso não gera nenhum desconforto para você.
4- Você tem vontade de fazer uma surpresa para ela, fica pensando no presente que vai levar no próximo encontro.
5- Vocês já trocaram impressões sobre as expectativas de cada um quanto à relação.
Dica
Saiba diferenciar a inércia da sua vontade de ter uma relação séria com ela. Não tome nenhuma decisão sob pressão.
Não se concentre em dar um nome à relação, mas sim em como você quer que seja sua ligação com ela. Se você gosta muito dela, aceite o delicioso risco de entrar em um campo desconhecido.

Relacione-se na internet sem resicos

Navegando pela internet você pode reencontrar amigos que não vê há muito tempo, fazer novas amizades e até descobrir o amor da sua vida. Mas é preciso ter cuidado para não se deixar enganar por pessoas mal-intencionadas que se aproveitam do anonimato permitido pela rede.
1- Abra uma conta de e-mail em um servidor gratuito para usá-la exclusivamente para se comunicar com desconhecidos na internet. Não use o e-mail do trabalho ou da universidade porque eles têm um domínio facilmente localizável.
2- Faça os primeiros contatos em salas de chat públicas, de que várias pessoas participam simultaneamente. Estas salas oferecem a opção de passar para um chat reservado. Lembre-se de que você está conversando por chat porque quer e sem nenhum compromisso da sua parte. Não permita que a outra pessoa pressione você com perguntas ou assuntos fora do seu interesse ou que desviem você das suas verdadeiras intenções.
3- Mantenha o anonimato da sua identidade até você se sentir seguro. Você só tem o controle dos seus encontros pela internet enquanto preservar o anonimato.
4- Se alguém incomodar você com e-mails, bloqueie o endereço dessa pessoa para não receber mais mensagens dela. Em alguns servidores você pode denunciar abusos. Mas cuidado. Saiba diferenciar abuso de uma desilusão que alguém possa ter causado ou por não ter encontrado naquela pessoa o que você esperava.
5- Quando você encontrar alguém do seu interesse, comece o contato e guarde as mensagens. Assim, você poderá comprovar se a pessoa é coerente ao longo do tempo.
6- Preste muita atenção às respostas das outras pessoas. Não leve a sério gente que exagera, mente ou se contradiz. Algumas pessoas inventam "personalidades virtuais" não só para se divertir, mas também para prejudicar os outros. No início, é melhor ser mais desconfiado do que ingênuo. Se a pessoa for honesta e cuidadosa, vai entender e respeitar os seus tempos.
7- Se você tem certeza de que quer encontrar alguém fora do mundo da internet, informe apenas seu celular ou ligue para a pessoa de um telefone público. Não dê o seu telefone residencial ou do trabalho até ter certeza de que as intenções do seu amigo virtual são boas.
8- Faça tudo no seu tempo e não se deixe pressionar por outra pessoa. Na internet, não há prazo de vencimento nem ritmo fixo para os relacionamentos.
9- Se você decidir encontrar alguém pessoalmente, marque o encontro em um lugar público e em horário seguro. Você terá outras oportunidades para encontros mais reservados. Antes de dar o seu endereço ou outras informações pessoais, conheça pessoalmente o seu amigo da internet.
Dica
Os encontros pela internet podem ser divertidos. Aproveite, mas não deixe de lado as precauções, como em qualquer outra área da sua vida.

Reconcilie-se com o passado

Às vezes nos arrependemos de uma decisão que em outro momento nos pareceu correta. E acabamos dizendo: "Se eu pudesse voltar atrás, agiria de outro modo".Quando você pensa assim, não só se enfraquece, mas também retira a energia das suas possibilidades de ação no futuro.Use este exercício para refletir e compreender em que circunstâncias e por que razões você tomou aquelas decisões.
1- Sente-se em uma cadeira, se possível em um lugar silencioso e à meia-luz. Relaxe tranqüila e profundamente.
2- Lembre-se de cada um dos momentos em que acredita ter errado na condução da sua vida. Pense nas situações em que hoje você acha que, se tivesse feito outra escolha, seria mais feliz.
3- Escolha uma situação. Respire lenta e profundamente três ou quatro vezes.Procure atingir o máximo de tranqüilidade para se lembrar e reconhecer toda a sua dimensão.
4- Procure entender aquele momento recordando o que estava acontecendo em outros aspectos da sua vida. Não omita detalhes.
5- Interprete aquele momento como se fosse uma cena de filme. Situe-o, então, em uma dimensão temporal e lembre-se de fatos anteriores.
6- Observe que condicionamentos você tinha nessas circunstâncias, o que restringia a sua liberdade de escolha, quem eram os seus modelos e companheiros. Pense também nos seus valores mais profundos daquela época.
7- Veja-se naquela situação e constate que o rumo escolhido era o único possível - mesmo com a consciência de que, se soubesse na época tudo o que sabe agora, talvez tivesse havido outras possibilidades.Esforce-se para "resolver" a questão com os recursos e conhecimentos que você tinha naquele tempo.
8- Pense que se tivesse agido de outro modo, mesmo sendo um modo que agora parece o "correto", as coisas poderiam ter ficado pior.Não tente "agir" sobre o passado. Reconcilie-se com ele.
9- Quando estiver convencido de que fez "o possível", pergunte-se o que você pode fazer a partir de hoje para ampliar sua liberdade de escolha, de percepção, de leitura da realidade e, assim, ficar mais preparado para as situações futuras.
Dica
Não é possível mudar os fatos do passado. O que você pode, sim, mudar é a sua visão sobre eles.
Aprenda e não se culpe.

Livre-se do cigarro

Os hábitos se instalam na nossa vida a partir de repetição freqüente de um comportamento. Na maioria das vezes, de maneira inconsciente, mas não por isso alheia à nossa vontade.Alguns hábitos melhoram a nossa qualidade de vida e nos permitem crescer em harmonia e equilíbrio conosco, com os outros e com o meio que nos cerca. Outros, por sua vez, costumam nos trazer problemas, dores e dependências. Mais cedo ou mais tarde, devemos tentar abandoná-los.Se um desses hábitos prejudiciais está ligado à dependência do cigarro, leve em conta estas dicas para obter bons resultados.
1- Não basta querer parar de fumar. Você precisa assumir esse compromisso com você mesmo.
2- Tenha pensamentos positivos. Não imagine nem repita que será difícil abandonar esse hábito. Concentre-se no que você ganhará com isso e coloque a sua energia nessa direção.
3- Não se esqueça de levar em conta os benefícios psicológicos decorrentes da sua força de vontade e da sua constância. Se você pode abandonar o cigarro, pode fazer muitas outras coisas.
4- Marque uma data para parar de fumar. Tente associar essa data com alguma outra em que você já tenha tido algum sucesso de que se orgulhe.
5- Prepare-se modificando o seu estilo de vida: faça exercícios físicos, beba muita água, descanse, evite as atividades extenuantes ou que provoquem ansiedade. Prepare o seu corpo para realizar aquilo a que se propôs.
6- Consulte o seu médico e peça ajuda para o processo de parar de fumar, como paliativos para a síndrome de abstinência e o controle da ansiedade, além de mudanças na alimentação.
7- Informe a sua decisão às pessoas que convivem com você. Peça apoio, ajuda e paciência.
Dica
Saiba que superar plenamente a dependência do cigarro demora. Não se cobre resultados imediatos.
Mantenha-se firme na sua decisão e reforce-a permanentemente. Você sentirá os benefícios da mudança dia a dia.

Relaxando os músculos

As posturas incorretas enquanto você dorme, o trabalho contínuo em frente ao computador, algumas tarefas domésticas ou ficar em pé durante muito tempo provocam tensões musculares desconfortáveis e, muitas vezes, dolorosas. Aprenda esta técnica simples e eficaz de alongamento para aplicar em qualquer momento para relaxar os músculos rapidamente.
1- Sente-se ou deite-se confortavelmente, de preferência em um lugar tranqüilo e silencioso. Se a roupa estiver incomodando e for possível, afrouxe-a.
2- Observe seu corpo e analise que pontos estão tensos. Com a mente, percorra cada um deles para descobrir todas as regiões nas quais os músculos estão mais tensos do que o normal.
3- Visualize essas regiões do corpo, sem tentar relaxá-las. Apenas observe com atenção até reconhecê-las plenamente.
4- Concentre-se em uma delas, sem tentar relaxar. Na verdade, você deve se contrair por 10 segundos e relaxar de repente. Tente manter esse relaxamento contando lentamente até 15.
5- Repita três vezes a contração em cada ponto, sem provocar dor, e depois relaxe de repente. Espere cerca de 30 segundos a 1 minuto e repita cada série de contração e relaxamento.
6- Continue repetindo este procedimento com cada região identificada até relaxar os músculos do corpo todo.
7- Quando terminar, relaxe de maneira integral durante dois minutos prestando atenção nas regiões que não mereceram atenção antes.
Dica
Com esta técnica, você cansará seus músculos suavemente e eles relaxarão com o esforço realizado.
Com o tempo, você aprenderá a realizar esta técnica. Mas comece aos poucos e sem forçar muito.

Abandone o lugar de vítima

Se você acha que o mundo todo conspira contra você, que está sempre predestinado a perder ou que as pessoas à sua volta nunca levam você em conta, avalie as suas atitudes diante da vida.Provavelmente estas idéias são conseqüência do seu modo de perceber e interpretar as situações do dia-a-dia, porque você está sentindo uma vítima.Se você quer abandonar esse papel e assumir o controle da sua vida, coloque em prática estes conselhos.
1- Concentre-se nos seus valores, necessidades e aspirações ao tomar decisões.Se você priorizar o desejo de agradar aos outros, mais cedo ou mais tarde vai se sentir relegado a segundo plano e acabará culpando os outros pela sua situação.
2- Não atribua o mesmo nível de importância a tudo que você sente. Há sentimentos que são mais profundos e constantes, em geral mais positivos, e outros que surgem em certas circunstâncias, fruto do desânimo ou do medo.Todos nós temos sentimentos que nos levam a crescer e a sermos nós mesmos, e outros que nos paralisam e são destrutivos.Oriente-se pelos que são mais positivos.
3- Analise e respeite seus desejos e necessidades.Desde que não prejudique a sua saúde, o seu desenvolvimento e o seu crescimento pessoal, você tem direito de construir a sua vida como quiser e de aproveitá-la sem censuras.
4- Seja o protagonista da sua vida e decida por você mesmo, mesmo que nem sempre acerte!Se você ficar esperando para ver o "que o outro faz" para tomar decisões, nunca vai conseguir realizar o que de fato deseja, e chegará tarde ao encontro com a sua própria vida.
5- Não pergunte aos outros o que você deve fazer. Aja. Abandone progressivamente os comportamentos dependentes da opinião alheia.
6- Evite impor seu jeito de ser, seus valores ou suas idéias aos outros, e também não os julgue. Se você reconhecer que cada um precisa exercer a sua própria liberdade, e não tentar interferir nas decisões alheias, os outros também vão agir assim com você.Não permita que ninguém se ache dono da sua vida, e também não queira ser dono da vida de ninguém.
Dica
As atitudes de vítima vão se consolidando ao longo da vida como os tijolos de uma construção, e quanto mais enraizadas mais enfraquecem quem as adota. Assumindo a postura de protagonista da sua própria história e se respeitando você estará - ao mesmo tempo - se livrando de comportamentos que não trazem alegria e prejudicam o seu desenvolvimento.

Força interior

A força interior é o motor dos seus atos. Ao longo da história, diferentes origens e nomes foram atribuídos, como raciocínio, vontade, energia vital.Independentemente da interpretação ou do nome que você dê a esta força interna, você pode fazer um exercício simples para entrar em contato com ela e alcançar os seus objetivos.
1- Na hora do dia que você achar adequada, fique sozinho e se conecte com o seu interior, inspire profundamente e imagine que está levando o ar ao coração.
2- Repita três ou quatro vezes, muito lenta e pausadamente, até sentir que o seu peito se expandiu. Aproveite as boas sensações.
3- Quando se sentir assim, peça com força que aconteça aquilo de que você realmente precisa para superar a sua violência interna.
4- Inspire de novo profundamente e peça para se libertar de tudo o que lhe provoque irritação ou violência. Peça para superar o ódio, o ressentimento e os desejos de vingança.
5- Com outra inspiração profunda, peça pela plenitude da sua vida. Peça para aprender a se reconciliar e a persuadir, para encontrar o modo de reparar os danos que você tiver causado a outras pessoas.
6- Para terminar, peça com força pelo bem-estar das pessoas a quem você mais ama.
Dica
Faça este exercício durante poucos minutos, mas repita-o toda vez que sentir necessidade de reforçar o contato com o seu interior. Fazer pedidos à sua força interior é um modo de se conectar com as suas próprias possibilidades de mudança. Exercite-se e você poderá reconhecer e aumentar as suas qualidades.

Ganhe dinheiro com a Internet

É possível incrementar a renda doméstica fazendo uso da Internet. Enquanto muitos passam horas navegando, poucos são aqueles que se aproveitam da rede para complementar a renda. Veja a seguir algumas dicas.
1- Quem gosta de escrever e conhece bem algum assunto (ou simplesmente se interessa muito por algum tema) pode tentar criar um blog. Existem vários endereços na Internet com espaços gratuitos para a criação destas ferramentas virtuais. Com um blog, é possível encontrar anunciantes ou simplesmente inserir pequenos anúncios chamados de 'AdSenses" nos sites.
2- Alguns sites também se dedicam a pagar quem navega pela Internet. Existe quem paga cerca de US$ 1 por hora navegada. Por que isso acontece? Com o desenvolvimento da web, muitas empresas querem exibir seus banners em sites. Mas para que os banners tenham eficácia, é preciso que haja gente para visualizá-los.
3- A melhor opção pra quem tem muitos objetos antigos fora de uso é vendê-los. Nos sites de leilão virtual é possível encontrar gente interessada em comprar relíquias, peças antigas e outros itens em desuso.
4-Quem tem alma de vendedor pode procurar por programas de afiliados. Geralmente, as empresas pagam para que outras pessoas indiquem seus produtos no mundo virtual. Procure por programas de afiliados em sistemas de busca e, depois, comece a receber as comissões por suas indicações.
Dica
Existem muitas empresas mal-intencionadas na Internet. Antes de se afiliar a um sistema, procure por referências da empresa em fóruns e comunidades virtuais.

Hobby como profissão

Começar um negócio ligado aos seus interesses e às suas habilidades, seja um artesanato ou qualquer outro hobby, exige planejamento e visão empresarial, como em qualquer outra atividade comercial.Primeiro você deve definir, objetiva e racionalmente, qual é a atividade mais conveniente. Depois, planeje tudo com inteligência. E, por fim, mãos à obra, com entusiasmo e determinação.Antes de começar, leve em conta as seguintes dicas.

1- Dedique-se a atividades de que você realmente goste ou que possa realizar bem com facilidade. Não escolha nada pensando apenas que vai ganhar dinheiro. Nada dará certo se você fizer algo de que não gosta ou de que não entende.
2- Comece "pelo começo" e com a cautela necessária. Antes de investir dinheiro e esforço, você deverá conhecer o seu futuro mercado: as regras do jogo, os concorrentes, o comportamento e as necessidades da sua clientela em potencial. Se pensar em abrir uma loja, visite as lojas da concorrência e observe seu funcionamento.
3- Se for vender produtos, você pode fazer um ensaio controlado, organizando uma "feira" doméstica para vizinhos, familiares e amigos. Avalie a possibilidade de veicular um pequeno anúncio em algum meio de comunicação local. Em pouco tempo você aprenderá muito sobre os clientes em potencial e a lógica comercial do setor.
4- Invista o tempo que você considerar necessário no planejamento. Nenhum negócio gera lucros imediatos (a maioria dos especialistas afirma que os primeiros resultados genuínos de um projeto começam a surgir depois de mais ou menos dois anos). Se houver realmente um mercado potencial, o resultado será diretamente proporcional ao investimento feito em dinheiro, esforço e tempo.
5- Planeje-se para dar um passo de cada vez, mas não pare diante do primeiro obstáculo. Concentre-se em trabalhar com qualidade e eficácia, fique atento ao que acontece no setor e atenda bem os seus clientes. A recomendação de um cliente satisfeito será a sua melhor publicidade.
6- Procure investir apenas o seu dinheiro. Endivide-se o menos possível. Economize para poder começar e, quando obtiver resultados, reinvista uma parte para fazer o seu empreendimento crescer.

Dica
Embora seja possível ser bem-sucedido desde o início de um negócio, em geral essa é a exceção, não a regra. Siga o seu planejamento, respeite as prioridades que você estabeleceu e persista até alcançar as suas metas.

Evite a intoxicação alimentar

A maioria das doenças transmitidas por alimentos é causada pela contaminação por microorganismos transmitidos pelo ser humano durante a produção, a manipulação e o preparo, seja no comércio ou em casa. Devemos ter cuidado ao comprá-los, guardá-los e cozinhá-los.
1- Na hora de comprar:
Não misture alimentos crus com cozidos no carrinho.
Verifique as datas de vencimento.
Deixe para colocar os alimentos refrigerados ou congelados no carrinho no final das compras e leve embalagens térmicas para guardá-los, a fim de evitar interromper a cadeia de frio.
2- Na hora de guardar:
Limpe a geladeira uma vez por semana.
Lave e seque todas as embalagens antes de guardá-las.
Lave as verduras e frutas com água potável.
Não lave os ovos.
Guarde os alimentos crus nas gavetas ou prateleiras de baixo na geladeira.
Não deixe a comida mais de uma hora fora da geladeira, nem dentro do forno comum ou do microondas.
3- Na hora de cozinhar:
Lave as mãos antes de cozinhar e logo depois de manusear carnes cruas.
Não use a faca com que cortou carnes cruas para cortar outros alimentos.
Prefira as tábuas de metal, não de madeira ou de plástico. Elas são mais fáceis de lavar.
Troque o pano de prato diariamente ou use toalha de papel descartável.
Não acumule água no escorredor.
Mantenha a cozinha limpa.
Faça uma limpeza na caixa d'água duas vezes por ano.
Dica
Tome leite pasteurizado ou fervido durante dois minutos.
Não coma carne mal passada.
Lave bem as verduras e frutas antes de comê-las.
Carnes, ovos, laticínios, batata e arroz cozido são os alimentos com maior risco de contaminação.

Evite a toxoplasmose na gravidez

É fundamental fazer todos os exames pertinentes durante a gestação. Os de sangue, por exemplo, dirão se você já teve toxoplasmose. Em caso afirmativo, você está protegida, porque a doença não se repete. Caso contrário, para proteger o bebê tome alguns cuidados depois de entrar em contato com felinos e ao preparar ou ingerir alimentos crus.Esta doença é causada por um parasita que se aloja no intestino dos gatos e é eliminado pelas fezes deles. Tanto pessoas quanto animais podem ser contagiados por meio da ingestão do parasita.
1- Mantenha as mãos sempre bem limpas, principalmente depois de manipular carne crua ou de ir a lugares onde há gatos, como praças, playgrounds com areia, praia, parques, etc. Use uma escovinha para limpar as unhas.
2- Os utensílios usados para preparar carne crua devem ser lavados cuidadosamente antes de entrarem em contato com outros alimentos.
3- Lave bem as verduras e os legumes antes de servir. Evite comer verduras cruas fora de casa se você não tem certeza da qualidade dos produtos ou da higiene do lugar. Cozinhe bem as carnes: cruas ou mal passadas elas podem ser uma fonte de contágio.
4- Não tome leite sem pasteurizar, nem coma ovos crus.
5- Se tiver um gato, utilize luvas descartáveis para limpar o lugar onde ele faz as necessidades, e lave o recipiente com água fervendo todos os dias.
6- Para mexer em um jardim, use luvas descartáveis.
Dica
Vá regularmente ao seu obstetra para diagnosticar esta ou outras doenças.
Não é preciso fazer exames no seu gato para saber se ele tem o parasita da toxoplasmose.Se você mantiver essas medidas de higiene como prevenção, não precisará se afastar dele.

O que fazer em caso de desmaio

O desmaio ou síncope, que é a palavra médica adequada, é a perda dos sentidos associada a um relaxamento total dos músculos.Isto pode acontecer de forma brusca e inesperada, ou depois de sintomas como vertigem, transpiração, náusea ou sons nos ouvidos que alertam para a perda iminente de consciência.Geralmente o quadro dura alguns minutos e a sua extensão não está relacionada com a gravidade da causa que o origina.As causas podem ser muitas, mas em alguns pacientes é impossível descobrir o que gerou o quadro. É muito importante, no entanto, fazer todos os exames possíveis para descartar que o desmaio seja um sintoma de doenças cardiovasculares ou neurológicas.Saiba agora como agir se alguém desmaiar ao seu lado.
1 - Só ajude uma pessoa desmaiada se você se sentir em condições para isso. Caso contrário, chame outra pessoa.
2- Mantenha a calma. Aproxime-se e certifique-se de que a pessoa está respirando. Se não estiver, abra a boca da pessoa empurrando o queixo para cima com uma mão, e a testa para trás com a outra.
3- Se mesmo nessa posição a pessoa continuar sem respirar, comece as manobras de reanimação cardiopulmonar, se souber fazê-las.
4- Se ela estiver respirando, deite-a de lado. Isso evitará que, se a pessoa vomitar, o conteúdo vá para os pulmões.
5- Se a pessoa desmaiada for uma mulher grávida, você deverá deitá-la do lado esquerdo, para o sangue circular melhor.
6- Quando a respiração estiver garantida, procure elevar as pernas da pessoa cerca de 30 cm.
7- Não deixe que curiosos se amontoem em volta. Procure manter um espaço com ar fresco em volta do desmaiado.
8- Se você encontrar uma pessoa desacordada dentro de um lugar fechado ou com aquecedores, retire-a desse ambiente e abra as portas e janelas próximas.
9- Chame uma ambulância, ou se o desmaiado se recuperar, acompanhe-o até um pronto-socorro.
Dica
Se você desmaiar por falta de comida, de líquido, exercícios bruscos, estresse ou brigas, ao acordar coma, ingira líquidos e procure se acalmar.
Não faça movimentos bruscos, acomode-se na posição em que estiver (deitado ou sentado) e só se levante depois que se sentir melhor.
Se você sentir que vai desmaiar:- Deite-se com as pernas para o alto ou sente-se com a cabeça para baixo.- Abra portas e janelas para ventilar o ambiente.- Desligue qualquer tipo de aquecimento que estiver ligado, ventile o ambiente ou saia imediatamente dali.- Se você for diabético, tome um chá ou procure ingerir algo doce de rápida absorção, como balas, bebidas tipo cola ou frutas.- Se você tiver realizado alguma atividade física intensa, tome líquido, coma alguma coisa e descanse.

Pressão baixa

A pressão arterial média é de 130/80 mmHg. Se a sua pressão cair bruscamente (pressão baixa ou hipotensão arterial), você terá menor irrigação de sangue nos órgãos, inclusive no cérebro. Isso pode provocar vertigens, visão turva, sensação de desmaio, palpitações e fraqueza. Algumas das causas mais freqüentes de hipotensão são mudanças bruscas de posição, o consumo de alguns medicamentos ou a permanência de pé por muito tempo. Veja algumas dicas para o caso de a sua pressão cair freqüentemente.
1- Evite fazer movimentos bruscos.
2- Levante-se devagar da cama. Sente-se por um minuto com os pés apoiados no chão e só depois fique em pé.
3- Evite ficar em pé durante muito tempo.
4- Tente usar meias de compressão. Elas aumentam a pressão periférica das pernas, permitindo a chegada de mais sangue ao coração e, com isso, o aumento da pressão arterial.
5- Se você não tiver nenhuma contra-indicação médica, aumente o consumo de sal na sua dieta cotidiana.
6- Tome de 2 a 3 litros de líquidos por dia, a menos que o seu médico indique outra quantidade.
7- Evite ficar em jejum ou passar muito tempo sem comer. Nunca deixe de tomar o café da manhã.
8- Se você perceber que vai desmaiar, deite com as pernas elevadas ou sente-se e coloque a cabeça para baixo, entre as pernas, empurre a cabeça para cima e com as mãos impeça que ela suba, fazendo pressão.
9- Depois de alguma atividade física intensa, descanse, beba líquidos (é preferível os que têm minerais) e coma algo leve.
10- Se estiver em um ambiente fechado, abra as portas e as janelas.
11- Se fizer muito calor, use roupa leve e clara, beba líquidos e fique em lugares frescos e adequadamente ventilados.
12- Se você precisa tomar medicamentos sempre ou com freqüência, vá com regularidade ao médico para rever a indicação, e eventualmente, ajustar a freqüência e a dose.
Dica
* Procure um médico com urgência se você:
-Tiver hemorragia.
-Desmaiar.
-Sentir falta de ar.
-Sentir dor no peito.
-Sentir o coração bater muito rapidamente ou de forma irregular.
-Sentir muita dor de cabeça ou no abdômen.
-Tiver diarréia ou vômitos.
-Apresentar urticária ou algum outro sintoma de alergia.

Rede de contatos

Contatos de trabalho nunca são demais. Veja alguns conselhos para ampliar e melhorar a sua networking.
1- Participe de congressos e convenções da sua área.
2- Faça uma pós-graduação ou um curso de especialização sobre assuntos do seu interesse.
3- Seja membro de um clube ou de uma organização freqüentado por colegas de profissão ou outras pessoas da sua área de atuação.
4- Use a internet: escreva um blog ou participe de grupos de discussão ligados a assuntos da sua especialidade.
5- Crie as suas próprias oportunidades: organize um grupo de estudos, encontros esportivos ou uma viagem e convide os contatos que sejam do seu interesse.
6- Não recuse convites para eventos. Muitas vezes eles são oportunidades preciosas para estabelecer novos relacionamentos.
7- Seu cartão de visitas é uma ótima ferramenta de trabalho. Tenha sempre vários com você e não seja tímido na hora de entregá-los.
8- Envie um e-mail ou telefone regularmente para pessoas que você conhece para não perder o contato e alimentar o vínculo.
Dica
Ser generoso é muito importante para estimular as relações pessoais.

Seu curriculo

Depois de vários anos trabalhando no mesmo lugar, uma nova oportunidade de trabalho aparece na sua vida. Ao reler o seu currículo para enviá-lo, você tem a sensação de que ele já não representa o profissional que você é. Faça algumas mudanças e mostre na sua carta de apresentação exatamente as suas capacidades e os seus objetivos atuais.
1- Elimine todas as informações que você não quer mais apresentar.
2- Inclua novos cursos e trabalhos que você tiver feito nos últimos tempos.
3- Consulte algum amigo design gráfico sobre o tipo e tamanho de letra do texto. Algumas das letras recomendadas são Trebuchet, Verdana e Garamond.
4- Em vez de organizar as informações cronologicamente, separe-as por área.
5- Atualize sua foto do currículo. Escolha uma que mostre a sua aparência atual e como você quer ser visto (com roupa formal, por exemplo).
6- Se achar útil, acrescente uma introdução breve (um parágrafo) escrita em primeira pessoa se apresentando.
Dica
A hora de atualizar o currículo funciona, muitas vezes, como uma oportunidade de planejar mudanças de rumo na carreira. Por isso, canalize as suas energias para organizar as informações valorizando os trabalhos em que está interessado.

Desculpas comuns

Vocês combinam um encontro, e recebe uma ligação cancelando o compromisso com meia hora de antecedência. Será que esta é mais uma desculpa esfarrapada? Ninguém é obrigado a aceitar mentiras, mesmo quando se morre de paixão por alguém. Conheça as mais freqüentes desculpas e aprenda a driblar estas situações.
1- "Tenho que viajar. É urgente". Normalmente esta desculpa é associada a uma urgência de trabalho. Se este inconveniente aparecer uma hora antes de vocês saírem, a pessoa pode estar querendo sumir por alguns dias.
2- "Meu pai está passando mal". Não tem como contestar algo assim,, tem? Com certeza tem. As pessoas adoram inventar tragédias para cancelar um compromisso de última hora. Abra o olho.
3- "Vou jogar bola com meus amigos" ou "Vou ao shopping com minhas amigas". Quando isso acontece quatro ou cinco dias por semana, é de se estranhar.
4- "Nossa! Que cansaço". Este é um motivo muito conveniente para não fazer nada. A pessoa enumera todas as desgraças da semana, e termina dizendo que está extremamente cansada.
5- "Acho que você merece alguém melhor". Se ouvir isso, esqueça e parta para outra.
6- "Só estou vendo o movimento". As pessoas costumam usar essa desculpa quando olham para alguém que está passando. Não caia nessa, mas também não adianta fazer escândalo.
7- "Ou me aceita como sou, ou não dá mais". Desculpa infeliz para quem quer terminar de uma vez por todas. Ninguém é obrigado a aceitar tudo ou a mudar o próprio comportamento. Só você pode decidir se vale a pena, ou não, mudar.
Dica
Não generalize. Algumas vezes as pessoas estão falando a verdade. Não adianta achar que ninguém no mundo presta.

Consuma energia limpa

Quando falamos de energia limpa, estamos nos referindo a alternativas para a energia fóssil, que consumimos há décadas e nos levou a vários desastres ambientais. Com estes conselhos bem simples você usará uma energia menos poluente.
1- Economia no consumo: preste atenção no consumo de energia em casa. Não mantenha luzes acesas sem necessidade, aparelhos em stand-by nem aparelhos de ar acondicionado ligados sem ninguém no ambiente.
2- Fontes de energia alternativas: instale um painel solar em casa. Essa tecnologia é cada vez mais acessível.
3- Lâmpadas de baixo consumo: substitua as lâmpadas comuns pelas de baixo consumo. O resultado é o mesmo e o consumo menor.
4- Eletrônicos eficientes: escolha aparelhos eletrônicos que preservem o meio ambiente e que consumam o mínimo de energia possível sem perder a eficiência.
5- Iluminação natural: aproveite ao máximo a iluminação natural da sua casa. Leve em consideração o meio ambiente quando for decorar.Pense em opções que permitam diminuir o consumo de energia elétrica.
6- Células fotovoltaicas: coloque células de energia solar no seu iPod, no celular, no mp3 e em vários outros eletrônicos. Isso economizará muita energia elétrica.
Dica
Seja atuante na sua comunidade e fiscalize para evitar o desperdício de energia com a iluminação das ruas durante o dia.
Na hora de comprar, escolha produtos que não precisem de energia elétrica, se houver esta opção. É uma boa maneira de começar.

Contribua para o meio ambiente

O que cada um de nós pode fazer para contribuir com o meio ambiente? Por mais pequena que seja, a nossa atitude pode fazer todo a diferenca.
1- Use menos água quenteÉ necessária muita energia para aquecer água.
2- Substitua a lâmpada incandescente normal por uma fluorescente compacta (lfc) As lâmpadas fluorescentes compactas (lâmpadas frias) consomem 60% menos energia que uma incandescente normal.
3- Cuidado com o desperdício de águaTente tomar banho rápido, em um minuto, 20 litros de água são desperdiçados, e feche a torneira quando estiver ensaboando a louça, escovando os dentes ou fazendo a barba e economize até mil litros de água por mês; use balde em vez de mangueira para lavar o carro e jamais use água para varrer a calçada. Esteja atento a vazamentos. Não regue as plantas nas horas quentes do dia. A água evapora antes mesmo de atingir as raízes.
4- Plante uma árvore. Uma única árvore absorve 1 tonelada de dióxido de carbono durante sua vida. A sombra gerada pelas árvores também reduz os gastos com ar-condicionado de 10 a 15%.
Dica
Somos parte de um todo, se cada um de nós mudarmos um hábito em prol do meio ambiente, vamos ser testemunhas de uma mudanca, nao é idealismo e nem utopia, é uma questao de atitude!

Consciência ecológica

Para mudar o mundo, comece pela sua própria casa e pelos seus hábitos cotidianos. Você pode contribuir muito para a proteção do meio ambiente e ajudar a reduzir o aquecimento global. Veja alguns conselhos.
1- Quando for ao supermercado, leve as suas próprias sacolas, seja de plástico ou de tecido. Assim você evitará que mais sacos plásticos entrem em circulação e acabem no lixo.
2- Não jogue no lixo os papéis que embrulham os presente que ganhar. Guarde-os. Eles podem servir para embrulhar outras coisas, forrar livros, cadernos, etc.
3- Utilize produtos de limpeza biodegradáveis. Confirme essa característica nos rótulos e embalagens.
4- Se morar em uma casa, tenha a sua própria horta. Assim você economizará dinheiro e ajudará o planeta.
5- Faça as suas compras onde você mora. Assim você gasta menos combustível e ajuda a gerar emprego para a população local.
6- Limpe os artigos de cozinha de maneira racional. Encha a pia com água e feche a torneira. Coloque os pratos e comece a lavá-los com detergente, limpando primeiro os que têm menos gordura. Depois de ensaboar tudo, deixe a água suja ir embora e encha a pia de novo com água limpa. Enxágüe os pratos e deixe-os escorrendo.
7- Desative a função de água quente das máquinas de lavar roupa e louça. Isso representará uma economia considerável de energia.
8- Se você quer manter a sua casa aquecida no inverno, deixa-a ventilar apenas meia hora por dia. Esse tempo será suficiente para renovar o ar sem perder o calor obtido pela luz do sol.
9- Apague as luzes dos ambientes onde não há ninguém. Aproveite a luz solar para iluminar a casa e aquecê-la.
10- Estude a possibilidade de usar painéis solares como fonte de energia em casa. Há várias empresas que oferecem esse recurso.
Dica
Todas estas mudanças serão um exemplo para os integrantes da sua família. A melhor maneira de cuidar do meio ambiente é fazendo, não falando. Os outros tendem a copiar o seu exemplo se virem que funciona.

Crie sua fundação

Se você sente que está na hora de dar um passo maior na sua participação em causas ecológicas, siga este guia para se colocar à frente de um projeto pessoal e ao mesmo tempo coletivo.
1- Decida quais serão os objetivos da fundação e quem serão os principais beneficiários.
2- Descubra se há outras instituições dedicadas ao mesmo tema e/ou público. Se existirem, avalie se você quer fazer parte de alguma delas ou prefere ter a sua.
3- Escolha um nome que seja representativo para a atividade que você quer encarar e registre-o.
4- Consulte um advogado para conhecer as questões legais relativas a abrir e manter uma fundação.
5- Procure um contador para se assessorar sobre as taxas e os impostos relativos à atividade.
6- Consiga um espaço para ser a sede da fundação e um lugar onde possa desenvolver as suas atividades.
7- Monte uma equipe de trabalho reduzida, com tarefas específicas para cada integrante. Procure manter o grupo alinhado e bem direcionado.
8- Entre em contato com pessoas e empresas que possam doar os elementos fundamentais para o trabalho da fundação. É importante que eles se identifiquem com a causa. Será mais fácil obter o apoio de quem já participa ou participou de ações similares.
9- Quando a fundação estiver consolidada, organize um evento para torná-la conhecida pela sociedade e pelos meios de comunicação.
Dica
Defina objetivos de curto e médio prazos. Assim você verá como a sua iniciativa vai evoluindo organizadamente e poderá aproveitar mais cada etapa, sem ter que esperar muito tempo para comemorar as suas conquistas.

Comece a reciclar

A reciclagem é uma das principais ações para proteger o meio ambiente. Veja algumas idéias para contribuir para esta causa que envolve todos nós.
1- Classifique os seus resíduos:Separe os resíduos por categorias: papéis, vidros, lixo orgânico e lixo inorgânico.Separe os papéis que vão ficar em casa e o resto leve para alguma instituição que faça reciclagem.Use o lixo orgânico para fazer adubo.
2- Recicle a água da sua casa:Aproveite a água de chuva recolhendo-a em um recipiente. Use a água que for retirada da piscina para regar as plantas.
3- Compre produtos reciclados:Freqüente lugares que vendem produtos reciclados, como feiras de artesanato e bazares.Assim você incentivará um comércio que protege o meio ambiente.
4- Crie roupas vintage:A partir de roupas antigas, faça modelos novos. Assim você evita comprar novas peças cuja produção prejudicou o planeta.
Dica
Procure informar outras pessoas sobre como produzir menos lixo.
Se você tem muitas coisas para reciclar, organize um bazar de fim de semana. Você também pode fazer isso comunitariamente e doar o dinheiro arrecadado para alguma instituição da comunidade que precise de ajuda.

Pegada de carbono

A pegada de carbono mede o impacto ambiental provocado pelos consumos individuais em nosso planeta. Os elementos levados em conta são, entre outros: a quantidade de água, os kw de eletricidade e os litros de combustível utilizados diariamente por pessoa.Este cálculo permite saber que hábitos devem ser alterados para a sua vida ser mais verde. Aqui você aprenderá a calcular o tamanho da sua pegada.
1- Entre no site www.myfootprint.org.
2- Escolha no mapa o seu país de residência e o idioma a ser usado.
3- Preencha um formulário de cinco perguntas sobre a sua localização dentro do país.
4- Depois responda outro formulário sobre os seus hábitos e consumos. Isso servirá para calcular a sua pegada de carbono, ou seja, a poluição e o lixo que você gera para o planeta.
5- O resultado aparecerá instantaneamente, medido em "mundos" que você precisaria para seguir sem problemas os seus hábitos atuais. É interessante ver a comparação do resultado com as médias para a sua região em cada item.
6- A partir desse momento, o seu compromisso com o meio ambiente dependerá da sua ação. Na mesma página você encontrará uma série de posturas e atitudes que você pode adotar para diminuir o seu impacto no meio ambiente.
Dica

Depois de conhecer a sua pegada de carbono, procure mudar tudo que puder para melhorar o planeta e viver de uma forma mais sustentável. Procure reduzir os impactos que você causa e recalcule a sua pegada um mês depois.

Reduzir consumo de energia do computador

Quanto menos energia você consumir, mais estará contribuindo para a preservação do meio ambiente. Aqui você vai encontrar vários conselhos para que o funcionamento do seu PC seja mais eficiente.
1- Quanto menor, melhor: Prefira os computadores portáteis, porque eles gastam cinco vezes menos energia que os de mesa.
2- Tela: Compre uma tela LCD, que gasta muito menos energia do que o monitor antigo.
3- Processadores mais eficientes: Troque o seu processador quando atualizar o PC. Os mais novos têm mais velocidade e mesmo assim gastam muito menos energia.
4- Placas de vídeo e gráficos: Escolha a mais adequada ao seu uso diário. Se você não precisa de uma muito sofisticada, não a compre. Isso ajudará a consumir menos energia.
5- Configuração: Pesquise no menu de início como configurar o seu computador para que ele gaste menos energia (menos luz na tela, modo de espera, etc.).
6- Ligado: Desligue o computador se não for usá-lo durante algumas horas. Não desperdice energia mantendo-o em espera.
Dica
Informe-se antes de comprar um computador: não se guie apenas por publicidade, preço de oferta e recomendações de amigos. Informe-se sobre a eficiência da máquina, seus recursos para economizar energia e as condições de fabricação.
Recicle o computador antigo: se você comprar um PC novo, não jogue fora o que não quer mais. Doe para pessoas ou instituições que precisam mas não podem comprar um.

Carpaccio

O carpaccio é um prato à base de lâminas muito finas de carne crua e temperada com suco de limão, azeite, sal e pimenta. Aprenda a fazer esse prato fácil e gostoso.
Você precisa de
300 g de Filé de novilho
125 ml de Suco de limão
Sal e pimenta a gosto
125 ml de Azeite
1 colher (sopa) de Mostarda Dijon
1 maço de Rúcula
Queijo parmesão a gosto
1 colher (sopa) de Alcaparras

1- Limpe o filé, retirando toda a gordura e os nervos. Deixe a peça inteira e envolva em filme plástico e leve ao congelador.Quando tiver consistência, corte em lâminas bem finas.
2- Em uma vasilha, coloque o suco de limão com o sal e a pimenta. Misture.Acrescente o azeite e espalhe.Reserve.
3- Pincele o prato em que vai servir com mostarda Dijon.Forre-o com folhas de rúcula e distribua as lâminas de filé por cima.Raspe pedaços grandes de queijo parmesão e coloque-os de forma decorativa junto com as alcaparras.Por último, tempere com vinagrete preparado previamente.Rende 4 porções.
Dica
O filé de novilho não pode perder esquentar.
Interromper a cadeia de frio pode estragar o prato.
Prepare-o sempre bem gelado e mantenha no congelador até a hora de servir.
Para inovar, você pode temperar o carpaccio com suco de laranja ou tangerina.

Carne assada

Tempere a carne com ervas frescas e cozinhe com abóbora e batata para acompanhar o prato.

Você precisa de
1 kg de Corte de carne
Sal e pimenta a gosto
Ervas finas frescas a gosto
3 dentes de Alho
1/2 colher (sopa) de Pimenta em grãos
1/2 Abóbora
300 g de Batata pequena
300 g de Cebolas pequenas



1- Faça cortes na gordura da carne.
2- Coloque a carne com a gordura para baixo em uma assadeira e leve ao forno baixo durante alguns minutos para que parte da gordura vá derretendo. Tempere com sal e pimenta.Vire a carne e acrescente as ervas finas frescas, os dentes de alho e os grãos de pimenta.
3- Corte a abóbora com casca e coloque-a na assadeira junto com as cebolas pequenas descascadas e as batatas pequenas cortadas ao meio. Tempere com sal.Leve ao forno e cozinhe durante 20 minutos a 180° C.Rende 4 porções.
Dica


Você pode substituir a batata e a abóbora por legumes e raízes da sua preferência.
Prepare a mesma receita colocando um pouco de vinho branco antes de levar ao forno. Você obterá um molho para acompanhar o prato.

Caipirinha de saquê

A caipirinha, além de ser internacionalmente conhecida, é saborosa e muito fácil de fazer. Pode ser consumida em diversas ocasiões como festas, jantares ou até mesmo um bate-papo com os amigos. Aprenda a fazer esse delicioso drink e saboreie.
Você precisa de
2 dose de Saquê
4 colheres (sopa) de Açúcar
6 colheres (sopa) de Suco de limão
1 colher (sopa) de Cereja e framboesa
4 Morangos (médios)
Gelo a gosto
1- Lave as frutas e deixe-as de molho por 30 minutos em água filtrada com 4 colheres de suco de limão.
2- Deixe escorrer e corte as frutas em cubos.
3- Em uma coqueteleira, misture o saquê, o açúcar, o suco de limão e o gelo.
4- Feche a coqueteleira e bata bem.
5- Coloque as frutas cortadas nos copos e a caipirinha em seguida.
6- Misture com uma colher.
Dica
Sirva em copos baixos e largos.
Use o palito para mexer a bebiba.
Para conseguir melhores resultados, prepare um copo de cada vez.

Corte cebola sem choro

Se você chora todas as vezes que corta uma cebola para preparar um molho ou uma salada, conheça alguns truques para evitar a irritação dos olhos e cozinhar sem esse desconforto.
Você precisa de
1 Faca (bem afiada)

1 caneca de Água fresca

1 pitada de Sal

1 colher (sopa) de Vinagre

1 Batata
1- Se você utilizar uma faca bem afiada, o processo será rápido e os seus olhos não chegarão a ficar irritados.
2- Se você puser uma caneca cheia de água com uma pitada de sal perto da tábua de cortar, evitará as lágrimas, porque a água absorve os componentes da cebola que irritam os olhos.
3- Outra forma de não chorar é picar a cebola debaixo da torneira aberta.
4- Deixe a cebola cortada pela metade de molho durante alguns minutos em uma mistura de água com vinagre.
5- Assim você não sentirá os olhos lacrimejarem.
Dica
Apesar de grande parte dos acidentes com instrumentos de corte acontecerem quando eles estão "cegos", não penetram bem nos alimentos e escorregam, tome muito cuidado com as facas bem afiadas, porque elas cortam mais e mais rápido.

Investindo seu dinheiro

Se você quer investir seu dinheiro, mas não entende a linguagem técnica usada pelos especialistas, consulte as recomendações a seguir. 1- Quando você abre uma Caderneta de Poupança, você empresta seu dinheiro ao banco sem ter a obrigação de mantê-lo lá. Você pode retirar tudo ou uma parte a qualquer momento, sem esperar qualquer prazo. Se você retirar o dinheiro antes do aniversário da poupança, não receberá juros nem correção sobre o valor retirado. Fique atento a possíveis taxas cobradas sobre esta e outras aplicações.
2- Se você emprestar dinheiro a um banco por meio de Certificados de Depósito Bancários (CDB), você deve ficar atento às regras para saber se é possível fazer saques antecipados e o que você ganha e perde com isso. Os juros desses investimentos costumam ser maiores do que os da poupança, mas em geral há impostos e taxas que podem reduzir significativamente o rendimento bruto.
3- As Ações são as partes nas quais se divide o capital de uma empresa. Quando você compra ações ou cotas de fundos vinculados à Bolsa de Valores (onde as ações são comercializadas), não está fazendo um empréstimo ao banco e sim comprando uma pequena parte da empresa. Se os negócios da empresa forem bem, você ganhará dinheiro e resgatará mais do que aplicou. Se a cotação das ações cair em função de mau desempenho da empresa ou de qualquer outro motivo (como os ligados ao meio ambiente, ao cenário internacional, a problemas no setor, acidentes, etc.), você perderá dinheiro se vender antes de haver uma recuperação. Por isso, investimento em ações só é recomendado para quem não tem pressa e pode acompanhar a evolução dos mercados para decidir quando é melhor comprar ou vender as ações.
4- Quando você compra Bônus Estatais ou Debêntures Privadas, você está emprestando dinheiro para o Estado ou para uma empresa para que ela financie as suas dívidas. Esses "títulos de dívida", como também são chamados, têm um prazo de vencimento e pagam juros fixos ou variáveis. Contam com o respaldo do Estado ou da empresa emissora e costumam ser atrativos quando você dispõe de economias que não vai usar durante muito tempo.
5- Quando você aplica em um Fundo de Investimento, você faz parte de um grupo de investidores que somam seus capitais. O dinheiro é administrado pelo grupo de especialistas em finanças do banco responsável pelo fundo. É uma opção se você dispõe de um pequeno montante para investir e está interessado em obter juros maiores do que o de outros investimentos, mas não tem conhecimento sobre o assunto. Os técnicos do banco administram os recursos do fundo, ou seja, os seus recursos. De acordo com o tipo de fundo, o valor das cotas pode cair. Portanto, não é opção para quem pode precisar sacar de repente, ou seja, correndo o risco de sacar na baixa e perder dinheiro.
6- Há fundos que não permitem resgates antes de um determinado prazo, outro que limitam os valores mínimos a manter investidos. É preciso ler com atenção as regras de cada um, disponíveis nos sites dos bancos.
7- Se você tiver um montante expressivo, pode pensar em comprar um imóvel. Analise bem o mercado para comprar algo que tenha perspectiva de se valorizar com o tempo. Se pensar em comprar para alugar, avalie se o que você vai receber de aluguel, descontados impostos e taxas, é mais do que o retorno do capital aplicado no banco.
8- Outra opção para garantir o futuro é entrar para os Planos de Previdência Privada. Sua vida estará assegurada a partir da primeira parcela e você poderá sacar o dinheiro depositado mais os juros quando se aposentar, por exemplo. Ou ter uma complementação da aposentadoria. Escolha uma instituição financeira sólida para fazer o seu plano.
Dica

Consulte um especialista antes de tomar uma decisão. É sempre melhor do que investir por conta própria.

Vendas: comércio eletrônico

As "vitrines virtuais" na internet criaram um grande e variado mercado onde quase tudo pode ser vendido ou comprado. Invista na criatividade para aumentar as suas vendas por meio de sites de comércio eletrônico.
1- Preencha o formulário do site de comércio on-line da sua preferência para se tornar um vendedor. Seja cuidadoso e honesto ao fornecer os seus dados. Geralmente os sites conferem tudo.
2- Na opção de vendas, escolha a categoria do produto que você quer oferecer. Ser claro e preciso é importante para que o seu produto seja oferecido na categoria correta.
3- Coloque um título que descreva claramente o que você está oferecendo, como "DVD Pink Floyd The Wall - Usado e Original!". Não abuse dos sinais que indicam emoções - muitos sites não permitem que eles sejam usados - para não confundir o possível comprador nem reduzir a sua imagem de seriedade.
4- Se você tiver uma câmera digital, fotografe o produto para mostrá-lo junto com os dados e permitir que os interessados vejam o que você está oferecendo. Quanto mais e melhores forem as fotos, mais fácil será vender o produto. Prefira fotos nítidas e claras às artísticas, já que o comprador quer ver bem o produto, não as suas habilidades de fotógrafo.
5- Informe as características gerais do produto e esclareça medidas, peso etc. Além disso, informe se o produto é usado ou novo. E quantos itens você tem para vender.
6- No item "descrição", informe detalhadamente as características do produto. Os detalhes, além de lhe darem credibilidade como vendedor, poderão inclinar a balança da decisão a favor do seu produto. Esclareça as condições de pagamento - se você só aceita dinheiro ou se o pagamento pode ser feito com cartão de crédito, cheque ou depósito bancário -, se existe a possibilidade de troca, como é feita a entrega e tudo que for importante esclarecer.
7- Pesquise preços de produtos similares que estão sendo oferecidos antes de fixar o valor do seu. Lembre-se de que preços muito altos espantam os clientes, enquanto os muito baixos geram desconfiança.
8- Você pode escolher o tipo de venda. Existem leilões em que os interessados fazem ofertas até uma data limite, outros com um valor mínimo que, se não for superado, o produto não será vendido, etc. Mas um dos mais utilizados é o de compra imediata (não é preciso esperar o leilão acabar). O preço pactado e aceito pelas partes encerra a transação.
9- Embora a publicação de um produto em geral seja gratuita, você pode escolher opções pagas que dão mais destaque à sua oferta.
Dica
Cada vez que você compra ou vende um produto assume o compromisso de concluir a operação. As transações feitas nesses sites se baseiam na confiança e na boa-fé da comunidade.
O sistema de qualificações feitas pelos próprios usuários permite que você identifique os vendedores e compradores corretos e educados e que fuja dos que não são. Quanto mais transações você tiver feito e quanto mais pontos positivos você tiver, mais confiança e segurança você transmitirá aos seus potenciais clientes.
Quando você faz uma transação, há uma troca de dados entre as partes. Mas você está proibido de oferecer dados de contato nos leilões. Desrespeitar essa regra pode fazer com que você seja expulso do site.

Presentes para todos no Natal

A época do Natal é ideal para se reunir com os amigos e a família, e mostrar a eles o quanto são importantes para você. Veja como homenagear as pessoas queridas sem gastar demais.
1- Faça uma lista de todas as pessoas a quem você quer presentear.
2- Divida a lista em categorias (familiares, amigos, colegas de trabalho, crianças) para saber quais são as suas prioridades e administrar o seu orçamento.
3- Para as pessoas mais próximas você pode escolher livros, discos, roupas, acessórios, objetos de decoração ou utensílios de cozinha que você saiba que vão agradar.
4- Para as crianças, é importante pensar primeiro nas idades. Se tiverem menos de 6 anos, é preferível um presente bem chamativo, como objetos infláveis ou brinquedos de madeira. Elas vão gostar mais e o custo para você será razoável.
5- Para as pessoas que não encabeçam a sua lista, pense em pequenas lembranças, como agendas, blocos, acessórios de papelaria ou detalhes para a casa. Nestes presentes, a embalagem conta tanto quanto o objeto em si.
Dica

Comece as compras com antecedência, já que perto do Natal os preços sobem e há muita gente nas lojas. Você gastará menos tempo e conseguirá melhores resultados se fizer tudo antes.

Como publicar seu livro

Finalmente você terminou o livro no qual vinha trabalhando há meses ou anos. Está na hora de entrar em contato com a realidade das editoras e conseguir publicá-lo. Siga estes passos e você terá mais chances de realizar o seu sonho.
1- Peça a pessoas que você respeita e admira para lerem o seu livro. Se elas sugerirem alterações, avalie se você quer e está em condições de fazê-las antes de iniciar o caminho da publicação.
2- Pesquisa se há concursos, locais ou internacionais, nos quais você pode inscrever a sua obra. Evite os que cobram taxa para participar: não costumam ser confiáveis. Sites especializados em concursos, assim como suplementos culturais de jornais, eventualmente trazem estas informações.
3- Consiga uma lista de todas as editoras atuantes no mercado que publiquem livros como o seu. Em geral, pode-se encontrar uma relação na internet ou por meio de entidades como a Câmara Brasileira do Livro.
4- Pense que editora você gostaria que publicasse o seu livro e descubra o nome dos editores que trabalham nela.
5- Envie o seu material com uma carta. Procure dar à carta um toque diferenciado e inclua os seus dados de contato. Se algum familiar ou conhecido trabalhar nessa editora ou conhecer alguém lá dentro, aproveite essa porta de entrada.
6- Se depois de um mês você ainda não tiver recebido nenhum tipo de resposta, escreva ou ligue para a pessoa para quem você mandou entregar a sua obra.
7- Considere a possibilidade de fazer uma publicação independente. Existem gráficas que realizam pequenas tiragens a bons preços.
Dica
Seja paciente. Muitas pessoas estão na mesma situação que você e os editores podem demorar a dar uma resposta.
Tente todas as possibilidades sem desanimar. Se você não fizer esforço, será difícil atingir os seus objetivos.

Mais dinheiro na mão

Aumentar a renda pessoal ou familiar não é uma missão impossível. Basta analisar com cuidado as alternativas ao alcance da sua mão.
1- Invista o dinheiro que você não usará a curto prazo, mesmo que seja pouco. Assim você gerará dinheiro com o seu dinheiro.
2- Organize um grupo de investimento com seus amigos de confiança. Investindo em conjunto vocês terão acesso a investimentos mais rentáveis.
3- Inicie um microempreendimento como atividade independente. Se você tiver imaginação e estiver disposto a arriscar uma parte das suas economias, pode gerar uma atividade que dê dinheiro além de crescimento profissional e pessoal.
4- Se você precisa trabalhar em casa, pense em dar aulas particulares ou fazer vendas telefônicas para alguma empresa séria e segura do mercado. Analise também as opções de trabalho via internet.
5- Ofereça-se para fazer horas extras na empresa onde você trabalha: fazer consertos, organizar arquivos, embalar produtos, atualizar trabalhos atrasados são algumas opções. Você ganhará mais e sua atitude contará a seu favor perante os chefes. Além de ser argumento para depois pedir um aumento de salário.
6- Capacite-se mais na sua profissão e procure conquistar um cargo com um salário melhor.
7- Se tiver uma habilidade ou vocação sem explorar, ative-a. Dedicar-se a atividades que dão prazer alimentará sua imaginação e gerará novas oportunidades de aumentar a receita sem sacrifícios.
Dica
Após ter escolhido como aumentar a sua receita, não desanime se não obtiver resultados imediatos. Mantenha-se firme no seu projeto porque a persistência sempre dá bons resultados.

Preço do dinheiro

Quando você pensa em investir as suas economias, é fundamental saber quanto vai ganhar. Antes de tomar uma decisão, analise os conselhos a seguir.
1- O preço que você paga ou recebe pelo dinheiro é estabelecido pela "taxa efetiva".
2- Se pedir um empréstimo, a taxa efetiva vai sendo calculada sobre o saldo (aquilo que você ainda deve) da dívida, não sobre a dívida inicial.
3- Se fizer um investimento, a taxa efetiva será calculada considerando o capital (quanto você investiu) mais os juros que você reinvestir ao longo do tempo.
4- O custo de um empréstimo ou a rentabilidade de um investimento dependem da taxa efetiva correspondente ao período da operação.
5- Qualquer taxa que não seja a efetiva dará uma informação inútil. Algumas entidades bancárias costumam divulgar a taxa nominal anual ou a taxa direta porque tornam a oferta mais atraente.
6- Se você receber a oferta de um empréstimo com uma taxa suspeitamente baixa, exija saber quais são todas as despesas que serão cobradas.Muitas vezes o mercado financeiro lança empréstimos aparentemente vantajosos, mas o custo total aumenta consideravelmente com a cobrança de diversos gastos ou custos ocultos.
7- Os gastos ou custos ocultos mais comuns são seguros, despesas de manutenção, taxas administrativas, comissões e impostos. Exija que o seu assessor financeiro incorpore esses custos à dívida e recalcule a "taxa efetiva" para você não ter surpresas.
Dica
Assessore-se com agentes financeiros confiáveis e com experiência comprovada no mercado.Assim você poderá comparar os preços reais do dinheiro.

Administrando a conta corrente

Muita gente precisa ter contas correntes distintas para administrar melhor a vida financeira. O problema é que mantê-las pode ser custoso em alguns casos. Veja, a seguir, como gastar o mínimo possível para manter mais do que uma conta.
1- Se for possível, opte pela conta-salário. Este tipo de conta, por lei, é livre da taxa de manutenção bancária e dá direito apenas a um cartão para que o empregado saque seu salário. Apesar do serviço limitado, a economia é bem maior.
2- O ideal é que a conta utilizada para o depósito do salário não seja usada para movimentações. Dessa forma, fica mais fácil perder o controle sobre o dinheiro depositado. Outra razão para evitar a movimentação é economizar em custo com tarifas.
3- Sempre anote todos os débitos e pagamentos feitos nos bancos onde possui contas. Assim, a possibilidade de perder o controle sobre as despesas é menor.
4- Passe longe de cheques, parcelamentos e contratação de serviços, como os de cartão de crédito. Alguns serviços contratados fazem com que a conta perca a isenção de cobrança garantida pelo caráter de recebimento de salário.

Faça seu orçamento mensal

Aprenda a fazer um planejamento das suas contas para ter mais controle e mais tranqüilidade.
1- Em uma agenda ou em um caderno, faça duas colunas. Em uma, escreva renda e, na outra, despesas.
2- anote na coluna de renda todas as entradas de dinheiro que você terá no mês: salário, comissões, prêmios, devoluções de empréstimos, restituição do imposto de renda e etc. Some o total e anote o valor no final da coluna.
3- Na coluna despesas, anote todas as saídas de dinheiro que você terá no mês: prestação de imóvel, aluguel, IPTU, outros impostos, serviços, transportes, supermercado, lazer, presentes, dentista, médico, roupas, calçados, etc.
4- Acrescente na coluna de despesas quanto você vai economizar no mês e destine uma quantia para imprevistos ou emergências. Some tudo e anote o valor no final da coluna.
5- Compare os totais das duas colunas. Se a coluna de renda for suficiente para cobrir a de despesas, você não terá sobressaltos durante o mês.
6- Mas se a renda não for suficiente, reduza os gastos até que as duas colunas pelo menos empatem.
7- Faça o orçamento mensalmente e cheque o andamento das contas todas as semanas para manter o controle das suas finanças.

RENDA DESPESAS
salário 100
comissão 10
restituição do IR 10
IPTU 40
serviços 10
transportes 10
supermercado 20
presente Luís 10
poupança 20
imprevistos 10
Totais 120 120
Dica
Controlar as finanças com um planejamento ajudará você a atingir as suas metas. Lembre-se de fazer isso mensalmente e de checar toda semana para acompanhar as despesas.
Mesmo que isso às vezes pareça desnecessário ou óbvio, lembre-se de que é melhor fazer este simples exercício no princípio do mês do que descobrir no final que não tem mais dinheiro, ou não saber em que ele foi gasto.

Sabonete anti-celulite

Faça um sabonete para combater os focos de celulite para dar um aspecto mais bonito à sua pele. Você precisa de
60 g de Sabonete para banho em pó
02 g de Centelha asiática em pó
02 g de Alga marinha fucus em pó
300 g de Sabonete de glicerina
15 ml de Óleo de coco
05 ml de Óleo natural de calêndula
Colorante para sabonete
Aromatizante 30 gotas (aproximadamente)
Forminha para sabonete
1- Coloque em um recipiente o sabonete em pó, a centelha e o fucus. Misture e reserve.
2- Derreta em banho-maria o sabonete de glicerina e acrescente o óleo de coco, o de calêndula, o colorante e o aromatizante.
3- Adicione a metade da preparação derretida em banho-maria à mistura realizada no passo 1. Mexa, depois coloque a outra metade e misture de novo.
4- Despeje a misture na forminha e deixe solidificar. Desenforme o sabonete e deixe secar entre cinco e sete dias antes de embrulhá-lo ou usá-lo. Ao aplicar o sabonete, faça uma massagem circular suave de baixo para cima durante pelo menos três minutos nas áreas com celulite. Enxágüe com água quente, alternando com água fria. Se usar o sabonete diariamente, você poderá notar o efeito depois de cerca de 20 dias.
Dica
As algas chamadas fucus são muito ricas em iodo, têm grande capacidade para drenar as toxinas e para ativar a circulação sangüínea.
A centelha asiática deriva da planta herbácea de mesmo nome e ajuda muito a combater a celulite: melhora a nutrição da pele, o aspecto e a textura. Proporciona uma rápida hidratação, nutrição e proteção, revertendo o aspecto de pele ressecada.

Reduzir a cintura

Siga os seguintes conselhos que ajudarão a eliminar a gordura localizada no abdômen e a conquistar uma cinturinha invejável.
1- Consiga um bastão, um gel redutor e um filme de PVC.
2- Use roupa esporte ou de ginástica, bem confortável.
3- Segure o bastão com os braços esticados para a frente, mantendo a postura ereta.
4- Nessa posição, abra as pernas até a linha do quadril e flexione-as.
5- Sem sair do lugar, gire a cintura para a esquerda e para a direita rapidamente.
5- Repita o movimento 15 vezes, descanse e recomece.
6- Faça cinco séries do mesmo exercício.
7- Ao final do exercício, faça uma leve exfoliação e uma massagem na região do quadril com um pouco de creme hidratante misturado com açúcar. Lave a área.
8- Aplique o gel redutor na mesma parte do corpo.
9- Envolva a parte coberta pelo gel com filme de PVC e deixe várias horas ou vá dormir.
10- Depois tome banho para retirar bem o gel que não foi absorvido.
Dica
Se você tem adiposidade dura no abdômen, use um gel quente. Se tiver flacidez, é melhor optar pelo gel frio.
Você pode fazer este tratamento até quatro vezes por semana. Em 15 dias começará a ver os resultados.

Unhas tipo francesinha

Deixe suas unhas diferentes sem passar pela manicure.
Você precisa de
Lixa de unha
Base protetora transparente de unha
Esmalte translúcido rosado
Esmalte branco
Fitas adesivas para unha francesinha
1- Lixe as unhas em forma arredondada.
2- Aplique uma base protetora transparente.
3- Passe um esmalte perolado translúcido com um leve tom rosado.
4- Desenhe uma meia-lua com esmalte branco na ponta de cada unha.
5- Se você não tiver pulso firme para pintar, recorra às fitas adesivas para pintar unhas francesinhas. Elas podem ser compradas em lojas de produtos beleza.
6- Para o esmalte durar mais e a unha ficar brilhante, passe um incolor por cima.
Dica
Para que este tipo de trabalho se destaque, as unhas devem ser fortes e saudáveis, mas não precisam estar muito grandes.
Para deixar as unhas fortes: coloque-as em azeite de oliva morno durante alguns minutos e deixe até esfriar. Repita o procedimento de uma a duas vezes por semana. As unhas ficarão mais fortes.