Se você precisa aliviar as tensões provocadas pelo estresse diário, faça os seguintes exercícios.

1- Estique os braços na frente do tórax.

2- Levante-os lentamente até ficarem verticais sobre a sua cabeça. Com este exercício, você vai aliviar a dor das costas e os desconfortos da coluna vertical. Repita cinco vezes durante o dia.

3- Apóie o indicador na parte central da orelha e pressione com delicadeza. Feche os olhos e inspire profundamente. Este exercício trabalha sobre os pontos de digitopuntura e relaxa a mente.

4- Para eliminar a tensão nos ombros, leve a mão esquerda até as costas e a apóie sob a nuca, o mais baixo que puder. Depois, faça pressão com a mão direita no cotovelo, ajudando a empurrar. Faça a mesma coisa com o outro braço. Este exercício é recomendado para as pessoas que passam muito tempo sentadas.

5- Com os dedos índice e médio da mão, faça movimentos circulares sobre as têmporas, nos dois sentidos. Depois faça movimentos de baixo para cima e vice-versa. Quando fizer este exercício, feche os olhos e relaxe a sua mente.

6- Com o dedo indicador, pressione sobre o pulso como se quisesse tomar o pulso. Respire suavemente para ajudar a aliviar a tensão. Faça o exercício nos dois pulsos.

Dica
Faça estes exercícios várias vezes por dia para relaxar mais e evitar o estresse.