Para evitar que depois das refeições você fique com um maior volume no abdômen, procure evitar todos os alimentos que possam produzir distensão dessa região, como as leguminosas, batata, batata-doce, brócolis, couve-flor, repolho e bebidas com gás.Com esta alimentação você evitará a barriguinha inchada e se sentirá mais leve.

1- Segunda * Café da manhã e lanche: chá ou café com adoçante, 1 fatia de pão branco com queijo cremoso light, geléia diet. * Almoço: 1 sopa instantânea light, 1 peito de frango com panachê de verduras (abobrinha, abóbora e cenoura), 1 sobremesa diet. * Jantar: 1 sopa instantânea light, 1 fatia de torta de atum, gelatina diet.

2- Terça * Café da manhã e lanche: chá ou café com adoçante, 1 fatia de pão branco com queijo cremoso light, geléia diet. * Almoço: 1 sopa instantânea light, 1 prato de massa com azeite e tomate, 1 fruta pequena. * Jantar: 1 sopa instantânea light, 1 porção de carne magra, cenoura ralada, gelatina diet.

3- Quarta * Café da manhã e lanche: chá ou café com adoçante, 1 fatia de pão branco com queijo cremoso light e geléia diet. * Almoço: 1 sopa instantânea light, 1 fatia de torta de alho-poró, compota de fruta. * Jantar: 1 sopa instantânea light, berinjela à milanesa com queijo magro, 1 sobremesa diet.

4- Quinta * Café da manhã e lanche: chá ou café com adoçante, 1 fatia de pão branco com queijo cremoso light e geléia diet. * Almoço: 1 sopa instantânea light, salada de aspargo, champignon e frango, compota de frutas. * Jantar: 1 sopa instantânea light, 1 filé de salmão grelhado com chop suey de legumes e verduras temperado com shoyo, gelatina diet.

5- Sexta * Café da manhã e lanche: chá ou café com adoçante, 1 fatia de pão branco com queijo cremoso light, geléia diet. * Almoço: 1 sopa instantânea light, 1 omelete (somente as claras) com queijo branco, salada de tomate e erva-doce, 1 prato de frutas. * Jantar: 1 sopa instantânea light, 1 prato de bolo de carne com abóbora, gelatina diet.

6- Sábado * Café da manhã e lanche: chá ou café com adoçante, 1 fatia de pão branco com queijo cremoso light, geléia diet. * Almoço: 1 sopa instantânea light, 2 crepes de frango e legumes em juliana (cenoura, abobrinha, berinjela e broto de soja) com queijo cremoso, 1 fruta pequena. * Jantar: 1 sopa instantânea light, 1 fatia de torta de alho-poró, compota de frutas.

7- Domingo * Café da manhã e lanche: chá ou café com adoçante, 1 fatia de pão branco com queijo cremoso light e geléia diet. * Almoço: 1 sopa instantânea light, frango grelhado desfiado, gelatina diet. * Jantar: 1 sopa instantânea light, 1 prato de arroz com atum, 1 fruta pequena

Dica
Evite brócolis, couve-flor, repolho, batata, batata-doce, lentilha, feijão, bebidas com gás, bife de soja à milanesa e suco de laranja natural.
Evite tomar muito líquido na hora das refeições, mas beba muita água ao longo do dia, todos os dias.