Faça sua dieta dar certo

Seguindo estes conselhos você vai poder manter o regime.
1- O fundamental é estar decidido a seguir uma dieta e a ser disciplinado.
2- Procure comer acompanhado. Coma devagar e mastigue bem cada pedaço.
3- Prepare os pratos da forma mais atrativa possível.Se as porções parecerem pequenas, sirva-as em um prato de sobremesa. Assim, elas parecerão mais fartas.
4- Não tente esconder dos outros que você está fazendo regime.Não fique trancado dentro de casa. Mantenha as suas atividades normais.
5- Respeite, na medida do possível, o horário habitual das refeições.
6- Não pule nenhuma refeição mesmo se não estiver com fome. Você pode reduzir a quantidade de comida, mas não deixe de comer.
7- Inicie todas as refeições com uma salada, para encher o estômago mais fácil e gerar sensação de saciedade mais rápido.
8- Evite as tentações.Se os colegas do escritório ou as crianças em casa comem doces na hora do lanche, tenha sempre à mão uma maçã, um iogurte, uma barrinha de cereais ou alguma outra opção que ajude você a resistir.
9- Se tiver um ataque de fome, primeiro tome um copo de água e depois um de suco natural de fruta.
10- Não aceite os alimentos que lhe forem oferecidos se eles não estiverem dentro do seu programa, pois você pode colocar a perder muito do que tiver conseguido até então.
11- Não se vicie na balança.O ideal é se pesar apenas uma vez por semana, para controlar as variações.
12- Tire as suas medidas periodicamente para comprovar a variação do volume. Isto vai ser um estímulo para você manter a dieta.Você pode não ter perdido peso, mas pode ter reduzido o manequim.
13- Perceba como as suas roupas vão ficando grandes.Entrar de novo naquele jeans de que você tanto gosta e que agora não serve pode representar uma meta.
14- Se você fugiu da dieta em alguma refeição do dia, mantenha o restante do plano diário. Não deixe para "retomar amanhã".
15- Pense sempre na alegria de estar no peso desejado e imagine-se em situações que hoje você evita por causa do excesso de peso.
Dica
Se sentir que sozinho você não vai conseguir fazer um regime, não perca tempo.Vá a um especialista que possa orientar a adoção de novos hábitos alimentares.